Als je zwanger bent, gebeurt er heel veel in je lichaam. Je lichaam verandert: hormonen zorgen ervoor dat je lichaam zich aanpast aan de zwangerschap, je gaat meer bloed aanmaken, je borsten groeien, het kraakbeen in je rug en bekken wordt week en je organen maken plaats voor de groeiende baarmoeder. Dat betekent dat je hierdoor klachten kunt krijgen. Ook verandert er veel in emotioneel opzicht.
De gebruikelijke zwangerschapsklachten zullen bij elke vrouw en bij elke zwangerschap verschillen. Belangrijk is om goed naar je lichaam te luisteren en tijd te nemen voor het veranderen van je lichaam. Hieronder volgt een lijstje met typische zwangerschapsklachten en wat je er zelf aan kunt doen:

Moeheid
In het begin van de zwangerschap ben je vooral moe door de veranderde hormoonhuishouding. Ook kost het groeien van de baby erg veel energie voor je eigen lichaam. Het beste is er maar aan toe te geven: vroeg naar bed, een dag vrij en wat leuke dingen doen. Het dalen van het ijzergehalte werd vaak als oorzaak van de vermoeidheid genoemd. Uit onderzoek is gebleken dat het normaal is dat het ijzergehalte daalt tijdens een zwangerschap. Pas bij een zeer lage waarde kan dit vermoeidheid veroorzaken. Wij controleren daarom het ijzergehalte tijdens de zwangerschap.

Misselijkheid
Hormonale veranderingen, met name de toename van het hormoon HCG, veroorzaken misselijkheid. Vaak wordt de misselijkheid na de derde maand minder, dan neemt de placenta de productie van dit hormoon over. Eet regelmatig kleine beetjes zodat je maag niet leeg is. Ook is het handig voor het opstaan al iets eten, een kopje thee of een beschuitje. Kies voor licht verteerbaar voedsel. In ernstige gevallen kan eventueel medicatie worden gegeven door de huisarts. Acupunctuur word ook nog wel eens toegepast. Een goed homeopathisch middel is Okugest van VSM.

Brandend maagzuur
Door een ander hormoon, progesteron, ontstaat onder andere verslapping van de sluitspier van de maag. Hierdoor kan het maagzuur dus makkelijker omhoog. En doordat je baby groter wordt, komt je maag wat in de verdrukking. Zit dus goed recht op als je eet, dat geeft je meer ruimte in de buikholte. Vermijd vet en gekruid eten, koolzuurhoudende dranken, koffie, alcohol en sigaretten. Ga niet direct liggen na het eten. Probeer eens een eetlepel vla of yoghurt; melkproducten verzachten de zuur voor een korte duur. Ook wil een extra kussen 's nachts wel effectief zijn. Wanneer niets meer helpt probeer dan de medicijnen zoals Antagel, Maalox, Regla-PH of Rennies. Ook is er Bij Zuur, een homeopathisch middel tegen maagzuur.

Verstopping
Je kunt last hebben van verstopping in je darmen, harde ontlasting. De hormonen zorgen ervoor dat je darmen minder goed werken. Ze kneden je ontlasting moeilijker voort, met als gevolg dat je ontlasting langer in de darmen blijft en gaat indikken. Je moet dus harder persen, met aambeien soms als gevolg. Mogelijk gaan deze gepaard met bloed bij je ontlasting. Drink veel (2 ½ liter per dag) en blijf in beweging. Eet vezelrijk voedsel, groente en fruit en sla het ontbijt niet over! Een homeopathische oplossing is manna-vijgensap, van het merk Salus. Soms kan je huisarts ook wel Lactulose voorschrijven. Voor aambeien is er speciale zalf, Curanal.

Vaak plassen
Tijdens de zwangerschap moet je vaker plassen. Naarmate de baarmoeder groeit, komt er meer druk op je blaas en daardoor heb je sneller het gevoel dat je moet plassen. Als je heel vaak aandrang voelt om te plassen, kan dat door een blaasontsteking komen. Meestal heb je dan ook een branderig gevoel of pijnlijk gevoel bij het plassen. Neem in dat geval contact met ons of met de huisarts op.

Vaginale afscheiding
Vaginale afscheiding neemt vaak toe tijdens de zwangerschap. Dat is normaal. Laat het ons weten als de afscheiding een abnormale geur of kleur heeft. In de zwangerschap komt een vaginale schimmelinfectie vaker voor meer afscheiding gaat dan vaak gepaard met jeuk, pijn of een branderig gevoel. Waar nodig krijg je daarvoor medicijnen van de huisarts.

Harde buiken
Tijdens de zwangerschap voel je de spieren van de baarmoeder af en toe samentrekken. Dit worden ook wel harde buiken genoemd. Een harde buik ontstaat vaak bij inspanning en verdwijnt weer als je ontspannen bent. Af en toe een harde buik kan geen kwaad. Als je vaak een harde buik krijgt, kan dat betekenen dat je het rustiger aan moet doen. Doe het dan ook, het is een teken van je lichaam. Het is vaak lekker om tijdens een harde buik een warm bad te nemen of om een warme kruik tegen je buik aan te houden.

Rug- of bekkenpijn
Tijdens de zwangerschap veranderen je gewicht en houding en worden de bekkengewrichten meer beweeglijk. Dat kan soms rugklachten of pijn in het bekken opleveren. Bepaalde oefeningen kunnen helpen om je rugspieren te versterken. Ook zwemmen is goed voor je rug. Een goede houding kan de klachten verminderen, dus zorg dat je bij het bukken of tillen goed door je knieën buigt. Geef je onderrug voldoende steun bij het zitten. Draai als je uit bed komt eerst op je zij, en druk jezelf daarna zijwaarts omhoog. Als je er echter iedere dag last van hebt en het belemmert je in je dagelijkse leven is het verstandig om naar een mensendieck- of fysiotherapeut te gaan. Hiervoor heb je geen verwijsbrief meer nodig.

Dikke enkels
In de zwangerschap zijn je bloedvaten wat slapper. Het is moeilijker om het bloed terug te pompen, vanuit je benen weer omhoog naar je hart. Daardoor krijg je dikke enkels. Ga liggen met je benen omhoog, masseer ze, blijf in beweging (lopen werkt al behoorlijk) of zet de koude douche op je benen. Steunkousen kunnen ook helpen.

Pigmentvlekken
Tijdens de zwangerschap kunnen door de zon bruine vlekken in je gezicht ontstaan (het ‘zwangerschapsmasker'). Vermijd zoveel mogelijk de directe zon door bv. in de schaduw te zitten en bescherm je huid tegen de zon om dit tegen te gaan. Na de zwangerschap verdwijnen deze vlekken meestal vanzelf weer. Ook gebruik van de zonnebank kan deze vlekken geven.

Hartkloppingen
Doordat je in de zwangerschap veel meer bloed moet rondpompen, kan je na het oplopen van een trap of zelfs bij het opstaan van de bank last van hartkloppingen en een benauwd gevoel krijgen. Dat is niet abnormaal. Meld het wel even als je op het spreekuur komt.

terug naar boven